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Tips saludables para Agosto
Problemas de Piel
Nutrición y la piel
La alimentación adecuada es escencial para tener una piel saludable. Debido a su corta vida y el rápido crecimiento y división, las células de la piel necesitan una profunda suplementación de nutrientes para mantenerse saludable. Buena circulación y nervios sanos con una adecuada ingesta de todos los nutrientes, incluyendo beber agua, todo juega un papel importante en el mantenimiento de una piel sana.
El abundante consumo de agua es vital para la salud de la piel y los más expertos recomiendan tomar mínimo 8 vasos de agua al día. Fumar tabaco debe evitarse ya que esto es muy perjudicial para la piel, posiblemente debido a sustancia química inductora que incrementa la producción de radicales libres. Los rayos ultravioletas causan resequedad en la piel, pérdida de elasticidad y añaden años rápidamente. La exposición a la luz del sol debería minimizarse para prevenir esos efectos adversos. La práctica regular de ejercicios aeróbicos y un buen manejo del estrés también ayudan a mantener la piel saludable.
Además de proporcionar otros beneficios para la salud una dieta alta en frutas y vegetales ayuda a mantener una piel sana. Estos alimentos son altos en fibra lo que permite un adecuado funcionamiento del intestino y reduce la producción de toxinas causantes de muchos problemas en la piel. Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales también son esenciales en la prevención de sequedad de la piel. La ingesta adecuada pero no excesiva de proteína también es vital. Debido a su acelerado crecimiento, las consecuencias de las deficiencias de nutrientes se reflejan rápidamente en la piel.
Antioxidantes
Los Antioxidantes son fundamentales para proteger del deterioro causado por los radicales libres en la piel, la cual es causada por los efectos de los químicos y la edad. Los antioxidantes también permiten proteger del deterioro causado por el sol. En un estudio publicado en 1988 dermatólogos alemanes encontraron que la gente que consume estas vitaminas tuvo una mayor resistencia a la reacción de las quemaduras de sol. Los investigadores probaron la sensibilidad ultravioleta en dos grupos de hombres caucásicos que expusieron una parte de su piel a la luz ultravioleta.
Los sujetos de uno de los grupos tomaron 2 g de Vitamina C y 1000 IU de vitamina E por 8 días y volvieron a hacer la prueba del UV. Quienes tomaron las vitaminas mostraron un incremento a la tolerancia, particularmente en altas dosis de rayos UV. Sin embargo, en comparación con la protección proporcionada por los protectores solares tópicos, este nivel de protección es pequeño.
La Vitamina C contenida en cremas cosméticas para la piel como Cellex-C también se ha vuelto extremadamente popular en los últimos años. Han sido diseñadas para proteger contra la contaminación y para la recuperación del tejido.
Vitamina A
La Vitamina A – está contenida en tratamientos que son usados en un procedimiento cosmético conocido como peeling, en el cual se remueve la capa superior de la piel para revelar la piel más joven de la subdermis. Las cremas contienen el derivado de la Vitamina A Tretinion el cual puede ayudar a retardar los efectos de la edad sobre la piel, de acuerdo con un reporte publicado en el New England Journal Medicine en 1997.
Los investigadores estudiaron la actividad de las enzimas conocidas como metaloproteinases, las cuales rompen el colágeno, y encontraron que la exposición a los rayos ultravioleta incrementa dicha actividad. Esto sugiere que la exposición de algunos minutos a la luz solar periódicamente por muchos años puede ocasionar el envejecimiento prematuro en la piel.
Este incremento en la actividad de dicha enzima fue bloqueada por un tratamiento con Tretinion antes de la radiación. Los investigadores concluyeron que el uso del Tretinion es esencial pero aplicado en exceso puede causar irritación y enrojecimiento de la piel. Los resultados de dicho estudio pueden generar el desarrollo de nuevos protectores solares y cremas ansiedad que contengan derivados de la Vitamina A.
Vitaminas B
El adecuado consume de todas las Vitaminas B son esenciales para la salud de la piel. Las deficiencias pueden causar dermatitis, y la suplementación es de gran utilidad en el tratamiento de varias condiciones de la piel.
Zinc
El consumo adecuado de Zinc es vital para el mantenimiento saludable de la piel. El Zinc involucra la función de las glándulas grasas, la activación local de las hormonas, la formación de la proteína que forma parte de la Vitamina A, la curación de las heridas, el control de la inflamación y la regeneración de los tejidos.
Nicola Reavley, with a foreword by Stephen Holt, M.D.
The New Encyclopedia of Vitamins, Minerals Supplements, & Herbs.
New York: M. Evans and Company Inc., 1998.
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