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Tips Saludables para Julio
Dolor de cabeza y migraña
Tipos de dolor de cabeza
Los Dolores de cabeza pueden dividirse en dos grandes tipos:
•Dolores de cabeza vasculares, los cuales incluyen las migrañas. Los dos involucran funciones anormales de los vasos vasculares.
•Dolores de cabeza por contracción muscular.
•Los Dolores de cabeza de tracción, los cuales ocurren cuando se afligen las partes más sensibles de la cabeza a través de un jalón, presión o desplazamiento.
•Dolores de cabeza reflejos, los cuales son síntomas de otras enfermedades como la sinusitis, problemas en columna, cuello, oídos y dientes.
Causas de dolor de cabeza
Existen muchas posibles causas para los Dolores de cabeza, pero los más frecuentes son causados por la fatiga, desórdenes emocionales, o alergias. Otras causas incluyen enfermedades; presión arterial alta; bajos niveles de azúcar en la sangre; problemas odontológicos; golpes en la cabeza; aneurismas (ruptura de los vasos vasculares); y deficiencia de nutrientes y toxinas. Alcohol; fumar cigarrillos; exposición a químicos y contaminación; y algunos medicamentos, incluyendo anticonceptivos orales; también pueden causar dolores de cabeza.
Causas de migraña
The causes of migraine are not well understood, and triggers tend to be different for everyone. Common ones include stress, fatigue, bright light, loud noises, weather changes, changes in sleeping patterns or diet, low blood sugar, certain foods and chemicals.
Vitaminas, Minerales y Dolores de cabeza
Vitamina B
La deficiencia de alguna vitamina B puede generar un dolor de cabeza. La deficiencia de los dos, la Vitamina B12 y el Acido fólico, eventualmente ocasionan anemia, de la cual uno de los síntomas es el dolor de cabeza. La suplementación es muy utilizada en estos casos.
La Niacina se utiliza algunas veces para tratar dolores de cabeza y migrañas. Se proporciona al comienzo de la migraña y su efecto puede deberse a la habilidad para dilatar los vasos vasculares. La Vitamina B6 puede ser muy útil en el tratamiento de dolores de cabeza asociados al síndrome menstrual y con el estrógeno durante los primeros meses de embarazo.
Magnesio
Varios estudios sugieren que ese metabolismo del magnesio se ve alterado en algunas víctimas de migraña. Los bajos niveles de magnesio pueden contribuir a la migraña de varias formas, incluso el incremento de las contracciones musculares de los vasos sanguíneos que pueden disminuir el riego sanguíneo al cerebro. Los cambios en los niveles de magnesio también pueden alterar la actividad de receptores de serotonina.
Los suplementos pueden ser muy benéficos en el tratamiento y prevención de migrañas. En un estudio en 1996, Los investigadores Belgas evaluaron el efecto del consumo oral de magnesio en la prevención de migraña en 81 pacientes entre los 18 y 65 años. A algunos les fue suministrado un placebo y a otros una suplementación diaria de 600 mg de magnesio durante 12 semanas. Entre la 9ª. y 12a. semana la frecuencia del ataque se redujo en el 42% en el grupo que recibió la dosis de magnesio y el 12% en el grupo que recibió el placebo.
El número de días con migraña y el consumo de la medicina para tratar los síntomas, también redujo significativamente por paciente en el grupo que recibió las dosis de magnesio. Los sumplementos también son muy útiles en el tratamiento de la migraña menstrual.
Calcio y Vitamina D
De acuerdo a un estudio de 1994, los investigadores trataron dos mujeres premenopáusicas con historial de migrañas relacionadas con la menstruación, con una combinación de Vitamina D y Calcio. Ambas mujeres experimentaron disminución en sus ataques de dolor de cabeza así como en los síntomas premenstruales dentro de los dos meses de la terapia. En otro estudio, los mismos investigadores trataron exitosamente a dos mujeres postmenopáusicas con frecuentes e intensas migrañas, con Vitamina D y Calcio.
Nicola Reavley, with a foreword by Stephen Holt, M.D.
The New Encyclopedia of Vitamins, Minerals Supplements, & Herbs.
New York: M. Evans and Company Inc., 1998.
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